现在是初中生准备中考的时候，是他们绞尽脑汁的时候。那么家长应该给孩子吃什么补脑呢？小编整理了一些适合初三学生吃的健脑食物，供大家参考。

初中生健脑食品(1)

花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

鱼

鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。

初中生健脑食品(2)

鸡蛋

大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

菠菜

菠菜便宜又不起眼，却是补脑的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“较好供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。

初中生健脑食品(三)

玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

初中生健脑食品(4)

橙子和柠檬:

橙子含有大量的维生素A、B1、C，属于碱性食物，可以抵消大量酸性食物对神经系统造成的伤害。考试时适量吃些橘子，可以提神醒脑，促进记忆。同样，柠檬、柑橘、柚子也有类似的功效。

菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。健脑菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。

这些食物虽然有健脑的作用，但是要注意合理膳食的原则，也就是均衡饮食。每天摄入人体必需的各种营养素有利于身体健康。