拥有积极的精神状态，而不是消极的恐惧。应该认识到，考试是检验每个学生对知识的掌握和运用的手段之一。考得好可以促进他更加努力学习，考得不好也可以督促他认真分析原因，总结教训，以便及时调整和改变现状。因此，每个学生都应该充分认识到考试的积极作用，消除消极、矛盾、抱怨或害怕的心理状态。

学生自己的中考前减压1。注意平时的积累。

学习在于努力，成功在于积累。很多同学平时不努力，知识不扎实，不系统。考前临时抱佛脚绝对不是一个概念。考试时容易紧张焦虑。所以平时要好好学习，及时复习，真正理解和掌握所学的知识和技能，这样才能在考试中得心应手。俗话说“艺术家胆大”，“手里有粮不慌”，就是这个道理。

2.对自己有信心。

我当九年级班主任的这几年，每年学生成绩一般都很优秀，老师认为他们会考上重点高中。但由于缺乏自信，考试时紧张，中考失利。相反，有些学生平时成绩一般，老师认为几乎没有考上重点高中的可能，但这些学生却因为对自己的自信而在中考中脱颖而出。

中考前如何给孩子减压？计数方法

慢慢从1数到10，再从10数到1，这样有助于放松，给自己一些时间缓冲紧张情绪。当你回去学习的时候，你会发现更容易集中注意力。

呼吸法

呼吸不仅是维持生命的功能，还能提神醒脑，抚平纷乱的思绪。所以，当因为压力太大而心跳加快时，要尽量放松，深呼吸几次来缓解。

偏差法

离开让你紧张的地方，站起来走出房间，到走廊或者户外，换个环境和心情，利用几分钟的停顿来理清思绪。

写作方法

写下你的烦恼。用一张纸和一支笔写下你的压力经历和你所有的生理和心理困扰。在写作的过程中，你会感觉到自己的情绪在逐渐稳定。