一拿到试卷，我突然变得很紧张，脑子一片空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。吸气和呼气时给自己积极的暗示。

拿到中考卷子脑子一片空白怎么办？1.心理暗示

一拿到卷子，我突然觉得很紧张，脑子一片空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张。在考场上深呼吸，然后呼气，这样重复10次。吸气和呼气时给自己积极的暗示。

2.从标题中求金

考试的时候，看到一道“很熟悉”的题，脑子却“蒙住了”，卡在了做题上。这个时候不要着急，可能问题还没有审查清楚。放弃已有的想法，多看几遍题，看看题中有没有隐藏的条件，哪些关键词或已知条件被忽略了。

3.跟着脚印和地图走

这时候比较好的办法就是放空，把自己当成侦探，顺着线索，成功找到凶手。想想留在脑海里的线索，一步一步跟着走，让破碎的记忆重现。

如何缓解考试中的“空白”现象一定要放松，不要太在意这次考试。你一到考试就紧张，说明你还是太在乎考试了。你总想做到最好，得到更好的结果。所以你越在意，你就越紧张。我越紧张，就越不记得任何事情。到了考场，什么都不记得了，却让自己掉链子。

所以一定要学会调整自己，放松自己。不要太担心考试结果。只要静下心来，尽力而为。不要强迫自己发挥到超出水平，达到日常水平就好。

如果太紧张，可以在考前闭上眼睛深呼吸。多试几次，试着自己打空气。脑子里什么都不想，排除杂质，静静调整呼吸节奏。几次之后，整个人的状态会立刻恢复很多。