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厦门中考期间如何安排饮食 应该吃什么
因为天气热,学习压力大,孩子食欲下降。这个时候,家长要选择孩子喜欢的食物,变换花样。色香味俱佳的食物可以促进消化液的分泌,增加食欲。主食足以保证充足的能量供应,富含B族维生素的杂粮和豆类对刺激食欲有很好的作用。
中考饮食如何搭配是指一日三餐中的食物种类,是均衡饮食的基础,应由五类食物组成:
第一类:谷类土豆,包括谷类(包括全谷物和杂豆)和土豆;
第二类:蔬菜水果;
第三类:动物性食物,包括畜、禽、鱼、蛋、奶;
第四类:大豆、坚果;
五类:食用油和盐。
学生吃的东西对他们的健康有益。1.适当吃一些水果:水果可以缓解考生的厌食和便秘,因为考生压力很大,所以在准备考生的饮食时,家长要尽量让考生每天适当吃一些水果,每天至少吃两种水果。
2、纤维饮食:大脑的运转需要能量,这个能量就是血糖,血糖对大脑功能血糖起着非常重要的作用,所以一定要保证大脑的能量,多吃血糖稳定的食物。膳食纤维食物无疑是更好的选择,比如;水果、蔬菜、豆类和坚果。
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