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厦门中考拿到试卷时脑子空白怎么办 如何缓解
心理暗示刚拿到试卷,突然变得很紧张,大脑一片空白。我们可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张情绪。在考场上深呼吸,然后呼气,这样重复10次。吸气和呼气时给自己积极的暗示。
中考考一张试卷怎么办?1.心理暗示。
一拿到试卷,我突然变得很紧张,脑子一片空白。我可以通过深呼吸疗法和心理暗示来缓解紧张。在考场上深呼吸,然后呼气,这样重复10次。吸气和呼气时给自己积极的暗示。比如“我已经完全准备好了,就等这一天了。”“我很清醒,我相信我能考好。”通过这样自信的话语,反馈到大脑皮层的特定区域,可以形成多通道的强化兴奋中枢,可以缓解紧张情绪。
2.从标题中求金
在考场上,我看到了一道“熟悉”的题,但我的脑子被“蒙住了”,卡在了做题上。这个时候不要着急,可能问题还没有审查清楚。放弃已有的想法,多看几遍题,看看题中有没有隐藏的条件,哪些关键词或已知条件被忽略了。毕竟中考和平时考试不一样。老师喜欢在问题中设陷阱或者打哑谜。当然,老师的目的不是为难你,而是让你善于发现,找到老师留下的关键线索,进行思考,问题就迎刃而解了。
中考紧张怎么办?无论哪种考试,最好在考前做好充分的准备,把所有考点复习到位,至少掌握重点考点。你平时有多努力,那就完全没必要紧张。可以在脑海中回忆自己复习过的考点,查漏补缺,只要掌握了大部分就不会有问题。
2.一定要早睡。面对重大考试,身体素质也很重要。考试前,定好闹钟,喝一杯热牛奶,早睡。如果不放心,可以提醒父母叫醒你。楼主参加司法考试的时候,有同学因为换了环境没睡好,影响了成绩。
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