中考前20天，学生的饮食要多样化，包括主食、副食、水果、油脂、调味品等，数量要符合营养学会推荐的适当要求。学生饮食一定要新鲜卫生，不要去街边小摊买东西，既不能保证营养，也不能保证安全卫生。

中考前20天吃什么对身体好。杏子。

富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，帮助大脑增强记忆力。

2.花生

花生等坚果富含卵磷脂，可改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓，延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。

3.小米

维生素B1和B2的含量比大米高1 ~ 1.5倍。临床观察表明，吃小米有利于大脑保健，可以防止衰老。

4.玉米

玉米胚芽富含多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。谷氨酸盐含量高，能促进脑细胞新陈代谢，有健脑作用。

5.萱草属植物

黄花菜能安神解郁，但不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。

中考饮食要注意什么？

清淡少刺激的饮食有利于中考学生体内的水和酸碱平衡，不易引起肠胃不适。不吃辣油、油炸食品、冷冻西瓜等食物。

新鲜，避免剩菜

吃剩的食物容易被葡萄球菌污染，要避免误食被细菌污染的食物引起食物中毒，在中考冲刺阶段尽量保证食物的新鲜和卫生。

肉和蔬菜的巧妙搭配

保证中考学生食用足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜，是食物多样化的要求。肉类和蔬菜的巧妙搭配，比单一品种更有营养，更有利于营养的吸收。比如芦笋鸡丁，开阳冬瓜，蛋黄南瓜。