每天一杯乳制品；拉伸鼓励高度；睡个好觉。睡眠质量也很重要。孩子睡前比较好不要吃东西，以免血糖水平升高，抑制生长激素的分泌。睡觉前不要大量喝水。晚上小便也会干扰正常的深度睡眠。

学生长高比较有效的方法1。吃:每天一杯乳制品。

首先，生活中要注意营养。在孩子的生长发育过程中，蛋白质非常重要。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等。都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品就是增加它的秘诀。锌是身高增长的关键因素。多吃相关食物可以预防缺锌导致的身材矮小。容易吸收的含锌食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2.移动:拉伸鼓励高度。

其次，运动是刺激生长和身高的有效方法。青少年应参加轻、伸展运动，如跳绳、挂单杠、游泳和各种球类运动。一次运动不能少于30分钟，一周也不能少于三次，但举重这种“负重”运动是不适合的。

3.好好睡觉。

孩子睡前应避免光线刺激，如看电视或电脑超过2小时。大脑会兴奋，抑制生长激素的分泌。睡眠质量也很重要。孩子睡前比较好不要吃东西，以免血糖水平升高，抑制生长激素的分泌。睡觉前不要大量喝水。晚上小便也会干扰正常的深度睡眠。

学生平时如何多做弹跳触高练习？他们可以在家里的横梁或墙上做个记号，争取每次弹跳都能摸到目标位置。过一段时间，他们会设定一个更高的目标，继续反弹，努力去触碰。

课间休息时，可以在学校操场的单杠上悬挂，双脚自然下垂，身体可以自由摆动。如果你在家里，你也可以找一个能支撑你体重的安全单杠。

或者可以选择晚上和早上去操场或者公园跑步。先小步跑，然后加速，快速跑50米左右。重复3次，每次可以稍微休息一下。

如果你喜欢跳绳，你可以每天花10分钟左右的时间单脚或双脚跳绳。你不需要很快的速度。一是可以减肥，二是可以帮助长高。