番茄工作法相信很多人都听说过，是一个非常高效的工作方法，那什么是番茄工作法？番茄工作法要怎么做呢？

做法：

1、每天开始把今天要做的事规划好，分成几个任务，把任务用笔记本或手机做成列表。

2、用定时器或手机等设定好你的番茄闹钟，时间是25分钟或自己制定的时间。

3、开始完成第一个任务，直到番茄闹钟响起。

4、无论任务进度如何，都停止工作，休息3~5分钟，活动、喝水、厕所等等。

5、开始下一个番茄时间，继续该任务。不断循环，直到完成该任务，并在列表里划掉这个任务。

6、每四个番茄时间后，休息25分钟。

原则：

1、一个番茄时间（25分钟或根据自己的情况规划时间）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2、一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

3、永远不在非工作时间使用“番茄工作法”。

4、不要拿自己的番茄数据和其他人的番茄数据比较。

5、番茄的数量不能决定任务比较终的成败。

6、有一个适合自己的作息时间表。

优点：

1、提高注意力，减少任务中断

2、减轻时间焦虑

3、改进工作学习流程

4、完善预估流程，精确地保质保量

5、强化决断力

6、唤醒激励和持久激励

7、巩固达成目标的决心

番茄工作法可不止用于工作中，学习上也同样适用。网上也有许多关于番茄工作法的软件，可以下载搭配使用。

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